كيف أقوي ثقتي بنفسي؟ "نصائح تقوية الثقة بالنفس"

ما هو مفهوم الثقة بالنفس؟ تُعرف الثقة بالنفس بأنها شعور الإنسان بعلو قيمته بين الآخرين، فيتصرف بثقة دون الخوف من أفعال الآخرين وردودهم، وتظهر هذه الثقة في كل تحركاته وكلماته وتصرفاته التي لا تكترث فيمن حوله فهو فقط سيد نفسه بدون منازع.
وهو بذلك يكون عكس الشخص عديم الثقة فهو يشعر دائماً أنه مراقب دائما مما يدخله في حالة من الخوف والقلق الدائمين. فنجد عديم الثقة يتصرف تبعاً لما يريده الآخرون حتى لا يتعرض للانتقاد حتى لو كان هذا التصرف مخالفاً لطبيعته.

ما هي علامات الثقة بالنفس؟ وكيف يبدو الإنسان الواثق من نفسه؟

• الابتسامة الدائمة على وجه الفرد.
• يظهر الواثق من نفسه منشرح الصدر.
• يمشي الواثق من نفسه منتصب القامة مستقيم الكتفين.
• من علامات الثقة بالنفس أن يكون الفرد اجتماعياً يقدم على التسليم ومصافحة الآخرين.
• يتصف الواثق بنفسه بالهدوء أثناء الشجار أو الضجيج.
• يمشي الواثق بنفسه بنشاط وحيوية وطاقة.
• من ابرز علامات الثقة عند الفرد مطالعة الاخرين في أعينهم ووجوههم عند حديثهم.
• يستعمل حركات يديه للتقريب بعيداً عن المبالغة.
• يستعمل معالم وجهه ليتفاعل في حديثه.
• يحرص على لياقته البدنية وارتداء أجمل الملابس.
• صوته واضح ونبرته حادة عند حديثه .
• مقدمة كلامه قوية ومؤثرة في الجميع.
• ينادي الناس بأسمائهم ويحفظ وجوههم.
• كلامه فيه تفاؤل ويبتعد عن التشاؤم.

راجع مقالنا عن احترام الذات والفرق بين تقدير الذات والثقة بالنفس

ما هو ضعف الثقة بالنفس أو انعدام الثقة بالنفس؟
يُعرف عدم الثقة بالنفس على أنه عدم احساس الشخص بقيمته وبنفسه بين الأشخاص، فنجد الشخص يتصرف وكأن أحداً يراقبه من شدة خوفه، كما نرى عديم الثقة بالنفس يتصرف حسب أهواء ورغبات من حوله حتى لو خالف ذلك طبيعته.

وسنستعرض هنا علامات نقص الثقة بالنفس:

1. التبرير الدائم للأفعال: من علامات نقص الثقة بالنفس عند الفرد تبريره أفعاله باستمرار للآخرين في كافة المواقف مما يدل على عدم ثقته بنفسه.
2. الرد الفوري على الانتقادات: الثقة بالنفس تعني الاستماع إلى الآخرين وتقبل وجهات نظرهم خاصة اذا كانت صحيحة، والعكس يدل على نقص الثقة.
3. طريقة الجلوس: يظهر على عديم الثقة بالنفس بعض العلامات الجسدية من خلال جلوسه بوضعية تربيع اليدين ووضع قدم أمام الأخرى مما يعطي إحساساً للآخرين بعدم ثقته بنفسه.
4. ضعف اتخاذ القرارات: عدم قدرته على اتخاذ القرارات حتى في أبسط الأمور الحياتية ويعتمد في ذلك على غيره حتى لو خالف ذلك طبيعته.

• تعد الثقة بالنفس أساس الحياة المهنية الناجحة، ولذا على الأفراد التحلي بقدر من الثقة بالنفس مما يمكنهم من التصرف بقدر عالٍ من المسؤولية.
• يحتاج اتخاذ القرارات إلى أشخاص يتمتعون بثقة بالنفس بعيداً عن التأثر بمن حولهم.
• الثقة بالنفس هي الطريق إلى الراحة النفسية وتحقيق الذات، فالشخص الواثق بنفسه يشعر بالراحة النفسية من خلال استنفاذ كافة مهاراته وقدراته في سبيل تحقيق أهدافه.
• ضعف الثقة بالنفس يؤثر سلبياً على علاقة الشخص بشريكه وبجميع من حوله.
• تنعكس الثقة بالنفس على تربية الأبناء ليكبروا واثقين من أنفسهم وقدراتهم على الإنجاز وبالتالي النهوض بمجتمعاتهم.

• إن سمات المفهموم الذاتي هي أمور مكتسبة من الأب والأم والمدرسة والأصدقاء وبالتالي يمكن أن نغيره لأنه عبارة عن برمجة.
• على الشخص أن يكون دائماً دينامكياً ويسعى للتغيير في حياته ولكن بمفهومه الخاص لا كما يراه الآخرون.
• لا تلم نفسك وإنما حاسبها و تعلم من أخطائك، وحاول أن تنمي الجوانب الإيجابية في شخصيتك، وتصحح الجوانب السيئة أو تزيلها.
• ومن أهم نصائح ابراهيم الفقي لزيادة الثقة بالنفس الابتعاد عن اللوم ومعاتبة النفس وجلد الذات والشعور بتأنيب الضمير الدائم، فكلها تؤدي إلى الدخول في حالة من القلق والاكتئاب وانعدام الثقة بالنفس.
• عدم الحكم على الأشخاص من الصورة الخارجية دون الانتباه إلى المضمون.
• على الفرد تقبل حالته كما هي وأن يحب نفسه.
• التركيز الدائم على أهدافك مما يمنحك إنجازاً وطاقة ذهنية.
• العمل على تغيير فسيولوجية الجسم لأن الجسم اذا تغير ستتغير طريقة تفكيرك، فإذا تغير أحدهما سيتغير الثاني تلقائياً.
• ومن هنا يرى الدكتور ابراهيم الفقي أن من يريد أن تزيد ثقته بنفسه عليه أولاً تغيير طريقة تفكيره، ثم يبدأ بعمل تغييرات بسيطة في حياته، ليتحرك من المكان الذي لا يحبه إلى المكان الأكثر راحة.